おはようございます！こんにちは！こんばんは！
侑空-yua-です。
ストレスを感じやすく、メニエール病と診断され早4年。
今はだいぶ落ち着いています。
しかし！！！！！！！！！
油断大敵です。
今回はメニエール病になってから気をつけていることをお伝えします。
少しでも回転性のめまいや耳鳴り、ふらつきがある人！
もしかしたらメニエール病かもしれないので気をつけてくださいね(>_<) ストレスめっちゃ感じてしまうという人もこの記事を読んでリフレッシュしましょ！
ふらつきがあるときは塩分を控える
塩分を摂りすぎると足がむくむというのは聞いたことがあると思います。
それは足だけではなく耳の中でも起こります。
耳の奥にある内耳の障害によってめまいやふらつきが起こります。
塩分を控えることでむくみが少なくなります。
水分を制限することもありますが、これは医師からの指示があったときだけでいいと思います。
どこまで制限したらいいのか素人にはわからないですし、脱水症状になって倒れても大変ですからね！
こまめにストレス発散する
ストレスの発散方法は人それぞれです。
これが上手くできてたらたまらないんですけどね^^;
私はカラオケで何時間も歌うのがストレス発散方法なのですが時間が足りません。
そういうときはお風呂に入ったときに水の中で思いっきり叫びます。
声に出すことでストレス発散されます。
これが大声だともっと発散されます。
海にむかって叫ぶとスッキリもします。
アロマで癒やされる
アロマが苦手な方もいるかもしれませんが大丈夫な人は試してみてください。
小皿などにティッシュなどをいれてそれに垂らすだけでもOK
もくもくする機械はなくても大丈夫なのです！！
身近なもので対応していきましょ♪
イライラがおさまらないとき：ラベンダー
緊張しているとき：カモミール・ローズ・ヒノキ
生理前のイライラ：ゼラニウム
スッキリしたいとき：ミント系
気持ちをあげたいとき：柑橘系
適度な運動
軽く運動するだけでもストレス発散になります。
ラジオ体操するとかスクワット10回とかそんな感じでいいのです！
少しでも動いたってのが大事！と私は思ってます。
あぁ、全然できなかったと落ち込んでストレス溜めると悪循環ですからｗ
睡眠すごく大事！！
睡眠不足はめまいを起こす原因の一つと言われています。
仕事から帰ってきてからもやることが多くて気付いたら日が変わってる！
なんてことになっている人は要注意です！！！
短時間しか寝る時間がない！という人もぐっすり眠れる環境用意しましょう。
ソファーとかではなくちゃんとベッドで寝るんですよ！
耳鳴りがしたらゆっくりする
耳鳴りがするときは大体仕事に集中しすぎてしんどくなる直前。
私の場合、目を酷使しているとなったりもします。
とにもかくにも耳鳴りがしているということは身体からのSOSなのです！
身体は結構SOS出しています。
忙しいとそれを見逃しがちなのです。
しっかりとキャッチして休みましょう！！！
誰かに話す
これめっちゃ大事だと思っています。
私は関西人なので話すことが大好きです。
実家ではひたすらに喋っていたので上京してそれがなくなっただけでもかなりのストレスでした。
倒れたときも面と向かって話せる相手がいませんでした。
今では、夫ちゃんにマシンガントーク繰り広げてストレス発散しています。
面と向かって話すというのはTwitterやLineなどの文字だけとは違います。
効果は倍増するのではないかと思っています。
何でも話せる人が近くにいる環境を作ることをおすすめします！
最後に
ストレスは次から次へと押し寄せてきます。
そのストレスからどうやったら上手く逃げられるか。
どうやったら受けたストレスをポイッとすることができるか。
人それぞれやり方は違います。
今回のせたものも私がやっている一例です。
それでも共通して言えるのは身体のSOSを見逃すな！ってことです。
これに尽きます。
過剰なストレスを感じると何かしら症状が出てくると思います。
声が出ない。耳鳴りがする。頭痛がする。お腹が痛い など
ほんの少しのSOSを気付いてくれる人がいるのもいいですね。
ストレス社会で生きている私達。
負けないようにがんばりましょう！！とは言いません。
弱い自分を認めてあげて、ストレスと上手く付き合っていきましょう♪
